Наверное, все наслышаны о модной английской диете. Сама я на ней не сидела, но слышала много хороших отзывов. А когда решила поискать эту диету на широких просторах интернета, то была крайне удивлена. Предлагается много разных вариантов английской диеты, рассчитанных и на 7, и 21 день. Предлагаю и вам ознакомится с этими вариантами и выбрать при желании понравившийся.
Английская диета на 7 дней!
Английская диета, рассчитанная на неделю, позволяет сбросить за это время два - три килограмма.
Интересная особенность английской диеты заключается в том, что, вопреки всем традиционным взглядам, она предписывает самым сытным и калорийным из приемов пищи делать ужин (который должен быть не позднее 19-00). Принимать пищу английская диета предписывает три раза в день, для каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина) есть несколько вариантов рациона, выбирать из которых вы можете любые на свое усмотрение и комбинировать их как угодно. Не рекомендуется только повторять один и тот же завтрак (обед, ужин) два и более дня подряд, надо их чередовать и в течение недели попробовать все варианты.
Итак, варианты меню английской диеты на 7 дней:
Завтрак (около 200 килокалорий).
1 вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100гр. свежевыжатого сока.
2 вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом обезжиренного молока, 1 столовая ложка изюма, 150гр. фруктового сока.
3 вариант: 2 столовых ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом обезжиренного молока, яблоко.
4 вариант: 200гр. фруктового салата, 150гр. обезжиренного кефира или простокваши из снятого молока.
Обед (около 300 килокалорий).
1 вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, 100гр. творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
2 вариант: овощной бульон, 25гр. натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50гр.), груша или яблоко.
Последние комментарии 0
Комментировать