Начинайте выполнение лечебной гимнастики с 2-3 повторов и постепенно доведите количество повторений до 10. В период обострения болезни делать упражнения нельзя.
1. Сядьте прямо, руки на коленях. Медленно наклоните голову вперед, почувствуйте, как растягиваются задние мышцы шеи.
2. Сидя прямо, поверните голову в одну сторону, посмотрите сначала на одно плечо, затем, вернувшись в исходное положение, выполните упражнение в другую сторону.
3. Сидя прямо, медленно наклоните голову к левому плечу, вернитесь в исходное положение, повторите движение в другую сторону.
4. Сядьте прямо, опустите руки вдоль тела. Делайте вращательные движения плечами назад, насколько возможно поднимая их вверх, а затем максимально отводя назад.
WWWoman.ru »Темы: #гимнастика #остеохондроза
2011-8-12 10:10
Источник: WWWoman.ru