Им все видится в черно-белом свете. Жизнь — либо прекрасна, либо отвратительна. Подобное мышление по принципу «все или ничего» вызывает у человека состояние непреходящей тревоги, лишает покоя и наносит удар по его самоуважению.

У многих подчас наступает незадачливая полоса жизни, когда кажется, будто все идет не так, как надо. Однако, подобно летней грозе, эти периоды быстро проходят, и человек снова становится бодрым и жизнерадостным. На наше настроение, самочувствие и поведение влияет множество обстоятельств. Солнечная или пасмурная погода, повышенное или пониженное атмосферное давление, избыточное выделение гормонов в организме, биоритмы — все может вывести нас из состояния равновесия, впрочем, как и придать сил, через какое-то время душевное равновесие возвращается, и жизнь продолжается. Однако мышление по принципу «или — или» может стать причиной гораздо больших неприятностей, чем те, которые были вызваны природными условиями.

Как-то я поинтересовалась у одного врача из «Корпуса мира», вернувшегося с Ближнего Востока, где он работал, какие там природные условия. Он ответил с усмешкой, что, насмотревшись на обилие песка, он теперь умеет различать едва уловимые оттенки желтого цвета. Стоит и нам научиться различать и ценить бессчетное количество малозаметных оттенков желтого и серого в своей собственной жизни, и тогда у нас будет гораздо больше радостей и намного меньше волнений.

Упражнения:

• Подумайте, не допускаете ли крайности в своем мышлении. Не бывает ли у вас то «все чудесно», то «все хуже некуда»? Опишите наблюдения в дневнике.

• Напишите в верхней части страницы фразу, которая выражает ваше состояние, когда вам все видится в розовом свете (10 баллов). Внизу запишите слова, которые произносите в самом угнетенном состоянии (0 баллов). Попытайтесь заполнить оставшееся место тем, что может соответствовать баллам 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 и 1. К примеру, если рядом с нулем написали слова: «Все идет кувырком», выше перечислите то, что все-таки «не идет кувырком». Напрягите воображение, и, возможно, вам придет немало мыслей, которые обострят ваше цветовое зрение.

Дуализм (мышление категориями «или — или») — одна из особенностей нашего сознания, склонного отводить диаметрально противоположным суждениям место на полюсах. И тем не менее постарайтесь в своих размышлениях двигаться как бы по кругу: от плюса к минусу. Начав мыслить категориями «и — и», вы обнаружите нити, соединяющие черное и белое, и увидите скрытую взаимосвязь противоположностей. Монета с чеканкой лишь на одной стороне никому не нужна.

Луиз Харт
«Из гусеницы в бабочку»
Перевод С. Рысева

2011-8-12 10:28