Питание для хорошего секса: Витамины группы В, ч. 1

Питание для хорошего секса: Витамины группы В, ч. 1

В настоящее время открыто уже 25 витаминов В, хотя некоторые из открытий повторялись, а потому это количество неверно. Функции различных витаминов комплекса В тесно взаимосвязаны, однако, одни витамины этого комплекса не могут замещать другие. Каждый витамин В имеет свой собственный набор функций, которые помогают человеческому организму достигать совершенства.

Комплекс витаминов В оказывает определенное влияние на производство тестостерона — мужского полового гормона. Доктор И.Фрезер Маккензи, лондонский сексолог, говорит так:

«Было продемонстрировано, что при скверном питании, особенно в случае недостатка витаминного комплекса В, яичники вырабатывали меньше тестостерона».

Тиамин, или витамин В1, необходимо принимать ежедневно в количестве 150 миллиграмм. Он чрезвычайно необходим в случае слабой работы щитовидной железы. Гипотироидизм является причиной отсутствия сексуальных способностей и желаний.

В случае пониженного содержания адреналина, являющегося причиной ослабления либидо, а то и полного отсутствия сексуальных реакций на соответствующие раздражители, необходимо каждый день принимать комбинацию из 100 миллиграмм витамина В2 (рибофлавина), 300 миллиграмм витамина ВЗ (ниацина) и 500 миллиграмм пантотеиновой кислоты. Если прием ниацина вызвал у вас жжение кожи, то можно заменить его 200 миллиграммами ниацинамида.

Другой В-витамин, фолиева кислота, работает в одной упряжке с тестостероном, способствуя созреванию спермы. Чтобы у юноши развивались нормальные половые характеристики вроде голоса, бороды и увеличения простаты для выработки семени, ему ежедневно требуется определенное количество фолиевой кислоты. У женщин недостаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген, что воспрепятствует нормальному протеканию беременности.

В «Ланцете» врач из отделения патологии королевского беркширского госпитале в Ридинге, Англия, сообщает об успехах, достигнутых в результате применения витамина В12 для лечения мужской стерильности. Доктор Алан А. Уотсон способствовал созреванию клеток спермы, путем инъекции своим пациентам огромных доз этого витамина. Витамин В12 также помогает и при женском бесплодии, возникшем в результате злокачественной анемии — как это утверждают врачи шотландского королевского лазарета в городе Глазго. Специалисты предлагают в случае стерильности или бесплодия пациента определять уровень содержания в его крови витамина В12. Если этот уровень окажется чрезвычайно низким, то следует предписать соответствующие добавки.

Чтобы обсудить все функции всех витаминов В и составить список продуктов, которые содержат эти витамины, потребовалось бы написать отдельную книгу. Поэтому, дальше я привожу списки лишь тех продуктов, которые содержат наиболее высокие концентрации данных витаминов. Потребление широкого спектра этих продуктов обеспечит вас достаточным количеством витаминов В, необходимых для нормального функционирования ваших половых органов и либидо. Если вы не любите какие-то из этих продуктов, или не в состоянии их приобрести, то можно обеспечивать себя витаминами В в виде питательных добавок, принимая их ежедневно в следующих дозах, рекомендованных Академией Ортомолекулярной Психиатрии:

* Витамин В1 (тиамин) — 100 миллиграмм (мг)
* Витамин В2 (рибофлавин) — 100 мг
* Витамин ВЗ (ниацин) — 200 мг
* Витамин В4 (пантотеновая кислота) — 100 мг
* Витамин В6 (пиридоксин) — 150 мг
* Фолиева кислота (фолацин, фолат) — 400 микрограмм (мкг)
* Витамин В12 (кобаламин) — 100 микрограмм
* Биотин — 100 микрограмм
* Холин — 300 микрограмм
* Инозитол — 100 миллиграмм
* Пара-аминобензольная кислота (ПАБК) — 60 миллиграмм

Продукты, богатые витамином В1 (тиамин)

В этом параграфе представлен список продуктов, богатых витамином В1. Возле каждого наименования проставлено количество этого витамина в миллиграммах, содержащееся в 100 граммах данного продукта. Например, пивные дрожжи содержат 15,61 миллиграмма витамина В1 в каждых 100 граммах съедобной порции.

15,61 Пивные дрожжи
14,01 Дрожжи торула
2,01 Пророщенная пшеница
1,96 Семечки подсолнуха
1,84 Очищенный рис
1,28 Сосновые орехи
1,14 Арахис с кожурой
1,10 Сухие соевые бобы
0,98 Арахис без кожуры
0,96 Бразильские орехи
0,93 Постная свинина
0,86 Орехи пекан
0,85 Свежие соевые бобы
0,84 «Пятнистая» фасоль
0,84 Красная фасоль
0,74 Сухой лущеный горох
0,73 Просо
0,72 Пшеничные отруби
0,67 Фисташки
0,65 «Морская» фасоль
0,63 Телячье сердце
0,60 Гречиха
0,60 Овсянка
0,55 Мука из цельной пшеницы
0,55 Зерна пшеницы
0,51 Бараньи почки
0,48 Сухая лимская фасоль
0,46 Лесные орехи
0,45 Баранье сердце
0,45 Дикий рис
0,43 Орехи кешью
0,43 Зерна ржи
0,41 Баранья печень
0,41 Омары
0,38 Кукурузная каша
0,37 Чечевица
0,36 Говяжьи почки
0,35 Свежий зеленый горох
0,34 Небеленый рис
0,33 Грецкие орехи

Окончание списка продуктов с различными видами витаминов группы В следует.

WWWoman.ru »

Темы: #витамин #100 #витаминов #миллиграмм #витамина #продуктов #орехи #кислота

2011-8-12 10:20

Источник: WWWoman.ru