Продукты, богатые витамином В2 (рибофлавин)
В этом параграфе представлен список продуктов, богатых витамином В2. Возле каждого наименования проставлено количество этого витамина в миллиграммах, содержащееся в 100 граммах данного продукта. Например, дрожжи торулы содержат 5,06 миллиграмма витамина В2 в каждых 100 граммах съедобной порции.
5,06 Дрожжи торулы
4,28 Пивные дрожжи
3,28 Баранья печень
3,26 Говяжья печень
3,03 Свиная печень
2,72 Печень теленка
2,49 Печень цыпленка
2,42 Бараньи почки
1,36 Потроха молодых гусей
1,05 Телячье сердце
0,92 Миндаль
0,88 Говяжье сердце
0,74 Баранье сердце
0,68 Пророщенная пшеница
0,63 Дикий рис
0,46 Грибы
0,44 Яичный желток
0,38 Просо
0,36 Красный чилийский перец
0,35 Мука из соевых бобов
0,35 Пшеничные отруби
0,33 Макрель
0,31 Сухие соевые бобы
0,30 Яйца
0,29 Сухой лущеный горох
0,29 Говяжий язык
0,26 Мозги (любые)
0,26 Огородная капуста
0,26 Петрушка
0,25 Орехи кешью
0,25 Рисовые отруби
0,25 Телятина
0,24 Постная баранина
0,23 Брокколи
0,23 Цыплята, мясо и кожа
0,23 Сосновые орехи
0,23 Лосось
0,23 Семечки подсолнуха
0,22 «Морская» фасоль
0,22 Зелень свеклы
0,22 Зелень горчицы
0,22 Чечевица
0,22 Постная свинина
0,22 Сухой чернослив
0,22 Зерна ржи
0,21 «Пятнистая» фасоль
0,21 Красная фасоль
0,21 «Черноглазый» горох
0,21 Окра
0,13 Лущеные семечки кунжута
Продукты, богатые витамином ВЗ (ниацин)
В этом параграфе представлен список продуктов, богатых витамином ВЗ. Возле каждого наименования проставлено количество этого витамина в миллиграммах, содержащееся в 100 граммах данного продукта. Например, дрожжи торулы содержат 44,4 миллиграмма витамина ВЗ в каждых 100 граммах съедобной порции.
44,4 Дрожжи торулы
37,9 Пивные дрожжи
29.8 Рисовые отруби
28,2 Очищенный рис
21,0 Отруби пшеницы
17.2 Арахис с кожурой
16.9 Баранья печень
16,4 Свиная печень
15,8 Арахис без кожуры
13.6 Говяжья печень
11,4 Телячья печень
11.3 Индюшка, только светлое мясо
10,8 Печень цыплят
10.7 Цыплята, только светлое мясо
8,4 Форель
8,3 Палтус
8,2 Макрель
8,1 Телячье сердце
8,0 Цыплята, только темное мясо
8,0 Рыба-меч
8,0 Индюшка, только темное мясо
7,7 Гусиное мясо
7,5 Говяжье сердце
7,2 Лосось
6,4 Телятина
6,4 Говяжьи почки
6,2 Дикий рис
6,1 Потроха молодых гусей
5,7 Постная баранина
5,6 Цыплята, мясо и кожа
5,4 Лущеные семена кунжута
5,4 Семечки подсолнуха
5,1 Постная говядина
5,0 Постная свинина
4,7 Небеленый рис
4,5 Сосновые орехи
4,4 Гречиха
4,4 Красный чилийский перец
4,4 Зерна пшеницы
4,4 Мука из цельной пшеницы
4,2 Грибы
4,2 Пророщенная пшеница
3,7 Ячмень
3,6 Сельдь
3,5 Миндаль
3,2 Креветки
3,0 Пикша
3,0 Сухой, лущеный горох
2011-8-12 10:21
