Проблемы фитнес-тренировки: неправильное выполнение и перенапряжение

Проблемы фитнес-тренировки: неправильное выполнение и перенапряжение

Многие новички перенапрягают свои мышцы, особенно в начале программы. Это также может вызвать травму. Естественно, при выполнении любого упражнения необходимо совершать определенное усилие, но перенапрягать мышцы вплоть до возникновения боли нельзя. Особенно опасны дискомфортные ощущения в области суставов. Доведенное до предела напряжение, особенно в том случае, когда мышцы не были должным образом разогреты, может привести к разрыву мышечных волокон. Это очень серьезная травма.

Боли в мышцах, возникающие в самом начале тренировок, могут означать их реакцию на нагрузку. Обычно такие боли проходят сами. Если же боли или другие неприятные ощущения дают о себе знать довольно часто или носят затяжной характер, обязательно обратитесь к врачу, и чем быстрее вы это сделаете, тем лучше для вас. Если вы долгое время были больны, возобновляйте тренировки только с разрешения врача, причем на первых порах отягощение, если вы его использовали ранее, должно быть совсем легким.

«Стальные бицепсы»
Сост. Е.В. Доброва

WWWoman.ru »

Темы: #боли #мышцы #особенно

2011-8-12 10:39

Источник: WWWoman.ru