• Их нереальные ожидания мешают самовыражению, ограничивают их творческие возможности и обусловливают их неудачи. Они все время раздражены, разочарованы и чем-то возмущены.

• У них редко бывает хорошее настроение.

• Ошибки для них равносильны абсолютному провалу; они способны полностью потерять самоуважение.

• Они все время акцентируют внимание на негативных моментах — на всяких недостатках, изъянах, огрехах — и не замечают того, что заслуживает одобрения.

• Каковы бы ни были их достижения, они никогда не бывают удовлетворены ими, не способны по достоинству оценить собственные победы и поздравить себя с успехом.

• Они во всем придерживаются строгих правил и постоянно контролируют себя и других. Им трудно приступить к делу, а когда они все же берутся за него, то не могут довести до конца.

• Они излишне придирчивы к себе и окружающим.

• Им трудно принять решение, так как они стремятся принять «идеальное» решение.

• Занимаясь пустяками, они не в состоянии увидеть всю картину в целом. Очень часто им приходится целиком выполнять всю работу самим, так как все остальные, по их мнению, неспособны сделать ее «как следует».

• Они рассуждают по принципу «или—или»; их кредо: «Если вы не совершенны, тогда вы — ничто». Эти люди не понимают, какая огромная дистанция пролегает между «средним человеком» и «абсолютным неудачником».

• Сосредоточивая все внимание на форме, они забывают о содержании. Одна женщина, потеряв мужа, вместо того чтобы непосредственно излить чувства, бросилась в магазин покупать книги о правилах поведения в подобных случаях, чтобы предаться скорби «как подобает».

Доктрина, призывающая стремиться к совершенству во всем, — это величайшее в мире надувательство. Она совершенно нереалистична. Согласно второму началу термодинамики, все в конце концов должно перейти в состояние хаоса. И потому стремление к абсолютному совершенству заведомо бессмысленное дело. В жизни немало занятий и поважнее. Иначе мы лишаем себя многих радостей, возможности испытать удовлетворение. Страдает и наша самооценка. С помощью следующих упражнений вы сможете стать менее придирчивыми к себе и окружающим.

Упражнения:

• Определите свои жизненные приоритеты. Представьте, что обозреваете свою жизнь, лежа на смертном одре. Что было наиболее значимо для вас? Вот тут и добивайтесь совершенства. Именно здесь проявляйте изобретательность! Удивляйте других! Во всем же остальном можно дать себе некоторые послабления.

• Ошибки — наши учителя. Каждый человек имеет право на ошибки — задача в том, чтобы на них учиться и не повторять. Ошибка — это, в конце концов, всего лишь один из способов решения проблемы, который принес отрицательный результат.

• Изыщите другие способы, которые дадут положительный результат. Один мудрый человек как-то заметил: «Чем больше делаю ошибок, тем ближе я к успеху». Пусть каждая ошибка делает вас рассудительнее и мудрее. А потом можете рассказать всем о своих оплошностях и посмеяться над ними.

• Перестаньте убеждать себя, будто недостаточно хороши. Потому что на самом деле — вы очень даже недурны! Не идеальная красавица (или красавец), но очень недурна. Скажите себе: «Я, — произнесите свое имя, — очень даже недурна (недурен)!»

• Посмотрите на себя в зеркало, когда будете произносить эту фразу. Повторяйте ее не менее пятнадцати раз в день, пока не поверите в это.

• Повесьте дома памятки. Однажды, устав от царившей у меня в доме сумятицы, я повесила на стене плакат с такими словами: «Идеал недостижим, но все не так уж и плохо». Плакат помог мне понять, что именно заставляет меня страдать, и я смогла посмотреть на происходящее более объективно. Повесьте дома такую же памятку или другую, какая покажется вам более подходящей. Например: «Я не идеал, но я доволен собой».

Повторяйте это хотя бы в течение трех недель.

• Будьте к себе терпимы. Люди, стремящиеся к идеалу, обычно чересчур строги к себе. И сами себе — худшие враги. Однако нельзя взлететь, если у вас на плечах и в сердце такой тяжелый груз. Освободитесь от него. Дайте себе послабление. Станьте более гибкими.

• Сделайте что-то для вас не характерное. Раздвиньте рамки дозволенного. Рискните. Забудьте о своем желании быть непогрешимым. Просто старайтесь стать с каждым днем чуточку лучше. • Внесите в свою жизнь больше веселья, радости и непосредственности. Отправьтесь в парк. Покачайтесь на качелях. Скатитесь с детской горки. Сбегите вприпрыжку с холма. Пуститесь в пляс. Просто подурачьтесь! А потом посмейтесь над своими проделками. Смех делает людей раскованнее и исцеляет душу.

Луиз Харт
«Из гусеницы в бабочку»
Перевод С. Рысева

2011-8-12 10:30