Иногда стрессовая ситуация взбадривает. Но при частом возникновении стресс может привести к тяжелому психическому или физическому расстройству - дистрессу.
Как говорят специалисты, стрессовые стимулы усиливают выделение в кровь гормонов адреналина и кортизола, которые готовят кровеносные сосуды, сердце и мускулы к напряженной работе. Данная реакция помогает организму либо справиться с опасностью, либо избежать ее.
При стрессе уровень некоторых гормонов повышается, а когда обстановка нормализуется, падает, организм расслабляется. Но если стресс длится долго и повторяется или заканчивается дистрессом, уровень гормонов постоянно высок. Исследования показывают, что до 80 процентов (!) заболеваний вызываются стрессом. К ним относятся гипертония, сердечные приступы, инсульт, синдром хронической усталости, расстройства кишечника, ожирение, мигрень, нарушение дыхания и многие другие.
Постоянный стресс поражает также иммунную систему, делая человека более чувствительным к инфекциям, раку и аутоиммунным болезням. Примером аутоиммунных заболеваний является ревматоидный артрит, многие типы анемий. Вредные привычки тоже зачастую обусловлены стрессом.
Предупредить события, которые приводят к стрессу, не всегда возможно, но мы можем изменить свою реакцию на них. Каждый человек индивидуален и в зависимости от многих факторов по-разному реагирует на стрессовую ситуацию.
Существует несколько стратегий снятия стресса в зависимости от ситуации. Прежде всего, необходимо проанализировать причины стресса и в дальнейшем постараться свести стрессовые ситуации к минимуму.
Ежедневные физические упражнения избавляют от напряжения, сжигая избыток стрессовых гормонов и повышая в крови уровень поднимающих настроение веществ - эндорфинов. Поможет расслабиться аромотерапия. Специалисты рекомендуют использовать эфирные масла при принятии ванны и массаже. Успокоительным средством послужит для вас фитотерапия в виде чая из ромашки, клевера и липы.
Ослабить стресс можно простейшими средствами - вести дневник, смотреть чаще комедии, играть с домашними животными.
Рекомендуется также балансировать свои желания и возможности, не преувеличивать трудности, научиться эффективно использовать свое время. Снять стресс помогает и общение с близкими. В любой, даже самой сложной ситуации, всегда можно найти верное решение. Подбадривайте себя и не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям и близким.
2011-8-12 10:12