Сядьте на стул и сделайте три глубоких, медленных дыхательных движения. Представьте себе, как вдох наполняет вас спокойствием, а напряжение выходит из вашего тела вместе с выдохом. Сначала сожмите и разожмите пальцы ног, затем напрягите и расслабьте мышцы бедер и живота. Сожмите кулаки и напрягите бицепсы - как Шварценеггер, - а затем расслабьте. Пожмите плечами. Крепко зажмурьтесь и напрягите лоб, потом сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Поднесите к носу ваши любимые духи и глубоко вдохните, стараясь зафиксировать состояние расслабленности и покоя. Внушайте себе, что в следующий раз, когда вы ощутите этот аромат, чувство расслабленности вернется. (Для достижения максимального результата повторять это упражнение можно дважды в день. Для формирования прочной связи между запахом и последующим чувством расслабленности требуется от одного до десяти сеансов ).

Во время пребывания на домашнем курорте для того, чтобы управлять своим настроением, вы можете также зажечь аромагазированные свечи или капнуть несколько капель эфирного масла на аромалампу, диффузор или просто в кастрюльку с водой.

2011-8-12 10:08