ШАГ 2: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВООБРАЖЕНИЕ

Воображение — основной инструмент женской сексуальности, поэтому не забывайте использовать его. Помните, что чем сильнее вы возбуждены, тем больше у вас сексуальной энергии и тем легче вам будет достичь многократного оргазма.

Постарайтесь выяснить, что может вас возбудить. Не забывайте использовать эти знания на практике. В течение дня вы можете предвкушать занятия любовью с быстрыми прикосновениями или долгими поцелуями. Вы также можете поэкспериментировать в своей спальне с освещением и ароматами, чтобы составить наиболее возбуждающее сочетание. Если вам кажется очень возбуждающим какое-то место или время дня — занимайтесь любовью именно в этом месте и в это время! Иногда спонтанный секс днем может дать гораздо больше удовольствия, чем секс вечером в кровати, когда нужно бороться со сном и усталостью.

Читайте эротическую литературу, смотрите эротические фильмы, если вам это нравится. Если вы будете делать это вместе с партнером, получится приятная прелюдия к сексу. Чем интенсивнее работает ваше воображение, тем сильнее вы можете возбудиться.

Фантазии являются важным элементом саморазвития и секса, но если вы, занимаясь любовью с партнером, фантазируете о ком-то другом, это может помешать вам обмениваться сексуальной энергией. В даосской любви между партнерами происходит обмен тонкими энергиями, благодаря которому партнеры восстанавливают физические и духовные силы друг друга. Этот обмен возможен только в том случае, если партнеры сосредоточены друг на друге. Таким образом, вы можете фантазировать во время секса, но должны быть эмоционально и духовно с вашим партнером. Так, например, вы можете представлять себе, что находитесь не в своей спальне в центре города, а на теплом карибском пляже.

ШАГ 3: ЗОНЫ УДОВОЛЬСТВИЯ

Как мы уже говорили, женщины, способные испытывать многократный оргазм, предпочитают стимуляцию сразу нескольких эрогенных зон. Самые важные из этих зон — клитор и G-зона — будут подробно описаны ниже.

Если прикосновение к ушам или к внутренней стороне запястий буквально сводит вас с ума, обязательно прикасайтесь к этим местам во время самоудовлетворения или поделитесь этим секретом с партнером. Сосание пальцев рук или ног — неплохое вступление к более интенсивной стимуляции.

Многих женщин очень возбуждает стимуляция сосков. Некоторые женщины вообще могут испытать оргазм только от этого. Если вы из тех, кому нравится игра с сосками, она может стать для вас отличным источником сексуальной энергии. Вы можете стимулировать свои соски во время самоудовлетворения или во время секса с партнером. Большинству мужчин очень нравится, когда женщина стимулирует себя на их глазах.

У разных женщин соски обладают разной чувствительностью и реагируют на разные виды стимуляции. Одних женщин возбуждают легкие прикосновения, другим нравится менее нежное обращение — например, сжатие и оттягивание сосков, сосание груди и перекатывание сосков между пальцами. Вообще, чем сильнее женщина возбуждена, тем интенсивнее нужно стимулировать ее грудь.

Неправильная стимуляция может вызвать боль или тошноту. Очень важно, чтобы вы объяснили партнеру, чего вы хотите, и постоянно поддерживали обратную связь с ним при помощи слов или движений. Если у вас не очень чувствительные соски, не забывайте о том, что грудь, как и любая другая часть тела, становится тем чувствительнее, чем больше внимания вы ей уделяете.

Помните, что любые виды возбуждающей стимуляции способствуют увеличению количества вашей цзин, или сексуальной энергии, и повышают ваши шансы испытать второй, третий и даже четвертый оргазм.

ШАГ 4: ПУТЬ ЯЗЫКА

Если вибраторы являются для женщины наилучшим средством для достижения оргазма во время самоудовлетворения, оральный секс является для нее наилучшим средством для достижения оргазма во время секса с партнером. Мало что может сравниться с удовольствием, которое получает женщина, когда партнер стимулирует ее клитор мягкой поверхностью своего языка и нежно посасывает губами. В 1950-е годы оральный секс считался чуть ли не извращением, но после сексуальной революции 1960-х и 1970-х он получил широкое распространение и признание.

Сузан Крэйн Бэйкос во время работы над книгой «Сексуальные удовольствия» опросила множество женщин, способных испытывать многократный оргазм, и выяснила, что практически все они испытали свой первый оргазм, когда их удовлетворяли орально. По их словам, после оргазма во время орального секса им гораздо легче испытать второй оргазм, чем после оргазма во время традиционного вагинального акта или мануальной стимуляции. «Их другим «секретом» является разнообразие стимуляции: куннилингус, затем обычное соитие с одновременной мануальной стимуляцией. Кроме того, они часто слегка изменяют позу, чтобы получить именно те ощущения, которые им нужны, и именно в тех местах, где им хочется». Язык — совершенный инструмент для стимуляции клитора, так как он мягкий, гибкий и сильный.

Многие пары практикуют куннилингус на протяжении многих десятилетий, тогда как другие по различным причинам не считают его нормальным элементом сексуальных отношений.

Идея орального секса может вызывать дискомфорт как у активной, так и у пассивной стороны. Удивительно, но мы обнаружили, что большинство женщин идея орального секса, в котором они принимали бы участие в качестве пассивной стороны, смущает гораздо больше, чем их партнеров. Если вас волнует гигиеническая сторона вопроса, то достаточно просто хорошо помыться.

Основная причина такого смущения — это, по-видимому, мысль о том, что рот одного из партнеров должен вступить в контакт с половыми органами и органами выделения другого партнера (другими словами, с «грязной» областью тела). Возможно, вас успокоит знание того факта, что концентрация бактерий во рту человека ничуть не меньше концентрации бактерий на его половых органах и органах выделения. Так что вы вряд ли рискуете «загрязниться», целуя половые органы партнера, особенно если он регулярно моется.

Влагалище само отлично очищает себя, а смазывание и обрызгивание его различными ароматными веществами для «освежения» может только нарушить его химическое равновесие. Не следует также слишком часто мыть его, если только это не рекомендация врача.

Не рекомендуется мыть влагалище с мылом, так как в мыле содержатся различные добавки и ароматизаторы, которые могут вызвать раздражение чувствительной кожи влагалища и области вокруг него. Обычно достаточно просто промыть его водой во время принятия душа (или перед оральным сексом, если хотите). Быстрый и легкий способ — взять чашку воды и промыть влагалище, сидя на унитазе. В душе вы можете воспользоваться рассеивателем на шланге, но будьте осторожны, так как этот приятный массаж может задержать вас в ванной надолго!

Влагалищные выделения каждой женщины имеют свой неповторимый запах. Этот запах может изменяться на протяжении месяца под влиянием колебаний уровня гормонов в организме и даже того, что вы едите. Большинству мужчин запах женского влагалища кажется приятным, а некоторых даже сильно возбуждает. Это обусловлено биологически и эволюционно. Если же ваш партнер отрицательно реагирует на ваш запах, попробуйте вместе принимать ванны или в конце концов заменить игру языком на игру пальцем.

Единственная причина, по которой женское влагалище может иметь неприятный запах, — инфекция. Если вы заметили, что у вас увеличился объем влагалищных выделений или резко ухудшился их запах, сразу же обращайтесь к врачу.

Большинство мужчин отрицательно относится к куннилингусу не потому, что их смущает идея прикосновения ртом к половым органам или запах, а потому, что не знают, что они будут «там» делать и как. Объясните им, что доставляет вам удовольствие, и покажите свои наиболее чувствительные точки. Эта небольшая помощь может сотворить чудо.

ШАГ 5: КЛИТОР, КЛИТОР, КЛИТОР

Занимаясь самоудовлетворением или сексом с партнером, уделяйте особое внимание стимуляции клитора. Многие женщины для достижения оргазма во время полового акта нуждаются в стимуляции клитора. Как замечают ученые-сексологи Алан и Донна Брауэр, «когда мужчина вводит свой пенис в женское влагалище, он непосредственно стимулирует свой самый чувствительный орган [головку пениса], в то время как самый чувствительный орган женщины испытывает лишь косвенную стимуляцию». Существует множество способов стимуляции клитора во время полового акта. Ваш партнер может легко выполнять ее рукой, особенно в позах «женщина сверху» и «мужчина сзади».

Некоторым женщинам очень нравится, когда мужчина во время соития трет их клитор своим лобком. Находясь сверху, вы сможете регулировать силу и характер этих ощущений. Это также возможно, если мужчина находится сверху и прижимается своим лобком к вашему клитору. Поэкспериментируйте с разными позами и определите, что для вас лучше всего.

Очень хорошо, если вы сами стимулируете свой клитор во время соития. Большинству мужчин и женщин нравится наблюдать, как их партнер самостоятельно доводит себя до оргазма. Если ваш партнер чувствует себя «не у дел», он может положить свою руку на вашу или под нее.

Если вибратор вас возбуждает, почему бы вам не использовать его во время полового акта? Его вибрации могут также стимулировать вашего партнера. Если ваш партнер настаивает на том, что в спальне должен быть только один «длинный твердый инструмент», объясните ему, что вибратор —это не замена, а дополнение и вы просто хотите стимулировать не одну, а сразу несколько своих эрогенных зон. Вы также можете попросить его стимулировать вас вибратором до или во время полового акта.

Помните, что каким бы образом вы ни достигли второго оргазма, он облегчит ваш путь к многократному оргазму. Настроившись на многократный оргазм, ваше тело легче достигает его повторно.

ШАГ 6: G-ЗОНА

На передней стенке влагалища (то есть со стороны живота), примерно в пяти сантиметрах от его входа, находится область размером с небольшую монету – так называемая G-зона. Не у всех женщин эта зона располагается в одном и том же месте, поэтому вам, возможно, придется немного поэкспериментировать, чтобы ее обнаружить.

Многие женщины обнаруживают свою G-зону случайно, иногда после нескольких десятилетий сексуальной жизни с одним и тем же партнером. Не жалейте времени на то, чтобы исследовать свое влагалище, экспериментируя с различными углами введения пальцев, пениса или дилдоса. Влагалищная стимуляция в сочетании со стимуляцией клитора значительно усиливает удовольствие от полового акта и повышает вероятность многократного оргазма.

У многих женщин первые оргазмы являются клиторальными, тогда как последующие, на более высоких уровнях возбуждения, начинаются глубже во влагалище. Эти оргазмы отличаются огромной силой. Так как влагалище и клитор связывают с головным мозгом разные нервы, некоторые ученые предполагают, что влагалищный оргазм по своей природе отличается от клиторального. Клиторальный оргазм очень похож на мужской оргазм —то же набухание плоти и ритмичные сокращения ЛК-мышцы. Влагалищный оргазм сопровождается гораздо более приятными ощущениями и тем, что Брауэрс описывает как «выталкивающие сокращения».

Брауэрс изучил электроэнцефалограммы (активность головного мозга) женщин, способных испытывать многократный оргазм, и обнаружил, что у женщины во время влагалищного оргазма волны головного мозга имеют ту же форму, что и волны головного мозга людей, находящихся в глубокой медитации.

Глубокие влагалищные оргазмы были хорошо известны в Древнем Китае женщинам, которые выполняли даосские упражнения с яйцом. Даосы считали, что влагалищные оргазмы очень полезны для здоровья и восстанавливают силы.

Одна из лучших позиций для стимуляции G-яоны: женщина стоит, опираясь на руки и колени, или лежит на животе, а мужчина входит в нее сзади. Эта поза позволяет мужчине вводить пенис под другим углом чем, например, в позе «мужчина сверху», и менее глубоко — то есть как раз так, чтобы наилучшим образом стимулировать G-зону.

Другой вариант — мужчина лежит на спине, а женщина сидит на нем лицом к его ногам. Из этого положения женщина может откинуться назад, опираясь на свои руки. В любом из этих положений она имеет возможность регулировать глубину проникновения и направлять пенис мужчины так, чтобы он стимулировал ее G-зону. Какой бы из перечисленных методов вы ни избрали, стимуляция этой зоны позволит вам увеличить удовольствие вдвое, втрое и даже, может быть, вчетверо.

ШАГ 7: ЛК-МЫШЦА

ЛК-мышца – лобково-копчиковая мышца, расположенная в нижней части таза и поддерживающая все половые органы и органы воспроизведения, а также уретру и прямую кишку. Чтобы во время мочеиспускания задержать мочу, вы используете именно эту мыщцу.

Сокращение ЛК-мышцы — один из основных методов, рекомендуемых даосскими специалистами для управления сексуальной энергией. Выполняя упражнения для ЛК-мышцы, вы также можете заметить, что это усиливает ваше половое влечение. Сокращая ее во время полового акта, вы получаете большее удовольствие и увеличиваете вероятность многократного оргазма.

По мере пробуждения сексуальной энергии, вызванного сокращениями ЛК-мышцы, ваш пульс и дыхание будут учащаться. Если вы на этом этапе будете стимулировать клитор или одну из чувствительных зон влагалища, вероятность достижения оргазма будет очень высокой. Так как основа оргазма — это сокращения ЛК-мышцы, чем сильнее ваша ЛК-мышца, тем сильнее будет оргазм.

ШАГ 8: ПОДРАЗНИВАНИЕ

Подразниванле — классический сексуальный прием, которым должна владеть каждая женщина. Подразнивание существенно увеличивает сексуальное удовольствие и повышает вероятность оргазма, в том числе и многократного. Этот прием прост, но очень эффективен.

Возбудите себя — самостоятельно или с помощью партнера, но не очень сильно - затем ослабьте стимуляцию и подождите, пока ваше возбуждение уменьшится (только не давайте ему совсем исчезнуть). Затем снова усильте стимуляцию и возбудитесь немного сильнее, чем в прошлый раз. Теперь снова ослабьте стимуляцию. Продолжайте медленно уменьшать и увеличивать степень возбуждения вплоть до самого оргазма. Это усилит ваше удовольствие и увеличит количество вашей сексуальной энергии. Сразу же после оргазма снова начните стимуляцию, чтобы не дать возбуждению уменьшиться. Подразнивание поможет вам достичь следующего оргазма.

У некоторых женщин эрогенные зоны — влагалище, клитор, соски и т. д. но время оргазма или фазу же после него становятся сверхчувствительными. Если с вами все происходит именно так, попросите вашего партнера, чтобы в такие моменты он на время (но не больше, чем на одну минуту) прекращал стимуляцию. Но помните, что, если стимуляция не будет возобновлена почти сразу же после первого оргазма, вероятность второго оргазма резко уменьшится.

ШАГ 9: МИЛЫЙ, ДАЙ МНЕ РУКУ

Если вы пытаетесь достичь многократного оргазма путем самоудовлетворения, этот шаг не для вас, так как вы можете следовать вашим собственным капризам. Но все-таки большинство женщин, стремящихся к многократному оргазму, предполагают достичь его с партнером.

Напомним, что ваши сексуальные отношения зависят от вашего взаимопонимания и способности искренне общаться друг с другом. То, что происходит в спальне (или любом другом месте, где вы предпочитаете заниматься любовью), не является чем-то отдельным от ваших человеческих отношений. Если вы злитесь на вашего партнера или обижены на него, это отразится и на ваших сексуальных отношениях. Постарайтесь избавляться от негативных эмоций перед сексом.

Ваш партнер также должен быть заинтересован в том, чтобы вы достигли многократного оргазма. Он должен быть готов перепробовать вместе с вами разные позы и виды стимуляции, а также следовать вашим указаниям (вербальным и невербальным). Если вы чувствуете, что ваш партнер реагирует на ваши инициативы не очень оптимистично, напомните, что энергия, которую он может вложить в эти исследования, может значительно улучшить вашу сексуальную жизнь и сделать вас гораздо счастливее.

С другой стороны, некоторые мужчины настолько сосредоточены на том, чтобы довести женщину до оргазма, что начинают сомневаться в своей полноценности, когда им это не удается. Хотя это несколько лучше, чем более распространенная мужская схема «поерзал, слез и заснул», вряд ли такой мужчина способен помочь вам достичь многократного оргазма. Чтобы испытать второй оргазм, вы должны расслабиться, а это непросто, когда кто-то рядом проявляет сверхсерьезность и целеустремленность.

Если вы будете чувствовать, что должны достичь многократного оргазма, чтобы доставить удовольствие ему, это помешает вам достичь многократного оргазма, чтобы доставить удовольствие себе. Напомните вашему партнеру, что ваше тело — это ваше тело, и удовольствие, которое вы ощущаете, — это не результат его мастерства в постели или вашего отношения к нему. Объясните ему, что оргазм, в отличие от шоколада и цветов, нельзя принести и подарить; вы сами должны его испытать.

Так как вы уже тщательно изучили ваше тело, вы должны знать, чего именно вы хотите, как и где вас нужно стимулировать. Очень важно, чтобы вы могли поделиться этой информацией с вашим партнером. Большинству партнеров нравится иметь обратную связь, то есть возможность оценить то, что они делают. Да и вообще, вряд ли вашему партнеру будет легко удовлетворить вас, не зная, чего вы хотите.

Умение наладить обратную связь в сексуальных отношениях — настоящее искусство. В спальне мы все чувствуем себя уязвимыми, так как мы обнажены и физически, и эмоционально. Постарайтесь говорить партнеру о том, что вам нравится и чего бы вам хотелось, а не о том, что вам не нравится.

Так, следует избегать окриков вроде «Прекрати!», «Больно!» или «Не так!». Если вы видите, что ваш партнер пытается доставить вам удовольствие, не стоит резко критиковать его усилия. Если вам не нравится то, что он делает, гораздо эффективнее будет сказать: «Попытайся немного дольше в этом месте» или «Надави чуть-чуть сильнее. Вот так, хорошо». Как и в любом процессе обучения, обратная связь здесь просто необходима.

Если вам трудно разговаривать с партнером во время полового акта или если это мешает вам сконцентрироваться на получении удовольствия, попробуйте передавать ему информацию невербально. Но не забудьте потом поговорить и объяснить ему словами, чего вы хотите. Сначала это может вызывать у вас ощущение неловкости, но такая открытость очень способствует укреплению ваших отношений (и не только сексуальных).

Не забывайте о том, что существуют и другие способы показать партнеру, чего вы хотите и как это сделать. Не стесняйтесь издавать звуки — все эти «ах», «о-о-оо» и «а-а-а-а». Они не только обеспечивают обратную связь, но и возбуждают вашего партнера. Большинство мужчин сильнее всего возбуждают звуки удовлетворения, которые женщина издает во время полового акта.

Не переживайте, если вам не удалось испытать многократный оргазм с первой попытки. Постарайтесь относиться к своим попыткам достичь многократного оргазма, как к интересной игре, которая должна доставлять чувственное удовольствие. Согласно даосской теории, развитие сексуальности заключается в увеличении удовольствия и сексуальной энергии, а также в достижении гармонии с партнером. Чувство единства с партнером возникает, когда вы оба испытываете удовольствие, даже если при этом никто из вас не достигает оргазма. Хотя оргазм прекрасен, он всего лишь вершина в огромном горном массиве удовольствия.

Мантэк Чиа, Мэниван Чиа, Дуглас Абрамс, Рэйчел К. Абрамс
«Даосские секреты любви для двоих»
Перевод М. Чеботарева

2011-8-12 10:14