Похудение без диет действительно возможно, вот только займет это значительно больше времени, потребуется соблюдать больше условий, но и результат будет держаться гораздо дольше, чем после любой диеты.

Итак, что нужно, чтобы похудеть без самоистязаний, ограничений и прочих неприятных ощущений?

Во-первых, пересмотрите свой режим питания. Не нужно отказываться от любимых блюд и продуктов, чтобы похудеть, нужно лишь употреблять их правильно. Похудение вполне возможно при полноценных приемах пищи, перекусами между едой и даже без исключения сладкого и мучного. Нужно лишь знать, что и когда следует употреблять, чтобы похудеть.

Так, медленные углеводы (крупы, макароны, хлеб) нужно есть на завтрак, то есть в первой половине дня – это обеспечит вам прилив энергии с самого утра, но и не отложится на талии в виде лишних сантиметров. Быстрые углеводы (овощи, фрукты, салаты, сладкое) вполне можно съесть на обед. А вот белок (мясо, рыба, морепродукты) лучше всего подойдет для ужина: и организм в это время лучше всего его усваивает, и похудению способствует (если, конечно, это легкий ужин в виде отварного мяса и овощного салата, а не жирное жаркое с хлебом).

Во-вторых, для того, чтобы похудеть, нужно иметь достаточно быстрый обмен веществ. Ошибкой является мнение многих женщин, что, если они целый день не будут есть, но зато во время ужино «оторвутся» по полной – это может способствовать похудению. Наоборот, организм, который долго голодал, любую пищу воспринимает как «запас», которые следует отложить на «черный день». Естественно, в виде жира. В итоге вы не только не можете похудеть, но, наоборот, только набираете вес. Чтобы этого не произошло, приучите себя питаться дробно. Лучше поесть пять раз в день, но понемножку, чем один или два, но обильно. Организм, который не чувствует голода, не накапливает и лишнего жира, а обмен веществ значительно ускоряется.

И, в-третьих, если вы хотите похудеть без диет, вам не обойтись без физических нагрузок. Запишитесь в фитнес-клуб, начните бегать по утрам, гуляйте подольше с собакой. Даже элементарный отказ от лифта в пользу лестницы через пару месяцев сделает вашу фигуру более подтянутой. Откажитесь от транспорта – ходите пешком, особенно весной и летом. Организм, который испытывает физические нагрузки, гораздо охотнее отдает все свои лишние килограммы, да и чувствовать вы себя начнете гораздо лучше.

Можно ли похудеть без диет? Можно, если придерживаться этих трех совсем не сложных рекомендаций. Жить в свое удовольствие и одновременно худеть – очень просто, стоит только сделать первый шаг в правильном направлении.

Источник: http://www.ediet.ru

2011-9-28 21:02