Как устроена кожа

Живая и дышащая, кожа есть нечто гораздо большее, чем просто поверхностный покров вашего тела. Она защищает ваше тело от посягательств бактерий, вирусов и грибков. Она помогает избавляться от отходов, возникших в ходе обмена веществ прямо через свою поверхность. Она помогает охранять ваши внутренние органы от разрушительного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца; И она сообщает нам о влияниях окружающей среды в виде боли или приятного ощущения.

Кожа состоит из трех слоев: внешнего — эпидермиса (это то, что вы видите, глядя на себя в зеркало); собственно кожи — лежащей под эпидермисом дермы, которая состоит из соединительной ткани, нервов, крови и лимфатической системы; и, наконец, последнего — подкожного жирового слоя. Чтобы сохранить свою красоту и сделать вашу внешность действительно эффектной, кожа должна получать уход, который бы обеспечивал постоянное здоровье и нормальное функционирование всех трех слоев.

Начнем изнутри

Само собой разумеется, что первоклассное питание является обязательным условием. Все питательные вещества, которые нужны вашему организму для поддержания идеального здоровья, нужны и вашей коже для того, чтобы оставаться молодой и красивой, включая витамины, минеральные вещества, белки, незаменимые жирные кислоты, микроэлементы и неочищенные углеводы.

Когда вы в следующий раз отправитесь в супермаркет, приглядитесь к лицам других женщин, и рбратите внимание на то, какие именно продукты лежат у каждой в корзинке для покупок. Можно почти с полной уверенностью предсказать, что вы обнаружите, что женщины с хорошей кожей покупают массу фруктов и овощей, в то время как у других корзины до верху забиты очищенными продуктами: там и белая мука, и сахар, и прочие промышленным способом приготовленные продукты.

Хорошая работа систем выделения также совершенно необходима для здоровья и красоты вашей кожи. Вам требуется диета, богатая клетчаткой, так называемая грубая диета, возбуждающая перистальтику, то есть сырые овощи и/или продукты из недроблёного зерна. И наконец, последнее: не забывайте выпивать много воды, это одно из важнейших питательных веществ, мысль о котором, возможно, просто никогда не приходила вам в голову. Вода способствует удалению токсических веществ из кожи, растворяет твердые шлаки, которые мешают нормальному кровообращению и удалению вредных веществ, образовавшихся в процессе обмена веществ, засорение которыми может стать причиной образования целлюли-та. Вы должны выпивать по крайней мере от шести до восьми больших стаканов воды задень ради здоровья своей кожи.

Витамины красоты

Некоторые витамины особенно важны для здоровья и красоты вашей кожи. Витамин А, например. Если ваша диета недостаточно богата этим витамином, то кожа может стать сухой, начать шелушиться, могут появиться морщины. Без соответствующего количества витамина С могут серьезно пострадать коллагеновые волокна, являющиеся составной частью дермы. Недостаток одного или нескольких комплексов витамина В может повлечь за собой покраснение кожи, вызвать чрезмерную ее чувствительность, а также привести к появлению язвочек в углах рта. Витамин Е также совершенно необходим для здоровья и красоты вашей кожи. Сухую, шершавую, морщинистую или усталую кожу нередко можно улучшить, принимая витамин Е дополнительно. Подобно витамину С, витамин Е играет немаловажную роль в замедлении процесса старения кожи благодаря его антиокислительным свойствам.

Некоторые жирные кислоты, такие как гамма-лино-леновая кислота из масла энотеры или бурачника, а также дегидрохолевая и другие жирные кислоты, извлеченные из разных видов рыбьего жира, тоже хорошо зарекомендовали себя как добавки, способные успешно бороться с тенденцией кожи к сухости, равно как и замедлять процесс ее старения.

2011-8-12 10:24