Если вы предполагаете, что кальций необходим только для осанки и для здоровья зубов, знания немного устарели. Диетологи уверены, что кальций важен еще и для стройной фигуры. Поэтому они предлагают новинку - кальциевую эффективную диету.

Преимущества кальциевой эффективной диеты для стройной фигуры

• способность урегулировать кровяное давление;
• поддерживать тонус организма;
• контролировать вес стройной фигуры.

Продукты для кальциевой эффективной диеты для стройной фигуры

В основе кальциевой эффективной диеты продукты, содержащиеся повышенное количество кальция. Она составлена из расчета суточной потребности организма в этом микроэлементе - 800 мг.

Основными источниками кальция являются:

• молоко и молочные продукты;
• зеленые овощи (листовые);
• консервированные лосось и сардина;
• фасоль;
• орехи;
• сухофрукты.

Выбирая из этого перечня  наиболее любимые продукты, можно обогатить свой организм кальцием, полезным для состояния стройной фигуры, костной системы, зубов и волос.

А мы предлагаем три варианта меню кальциевой эффективной диеты.

Первый вариант кальциевой эффективной диеты для стройной фигуры

Диета рассчитана на неделю. В течение этого времени необходимо сократить потребляемое количество продуктов до 1000 ккал с учетом того, что они должны содержать 800 мг кальция.

Схема эффективной диеты для стройной фигуры: три раза в день употреблять по 200 граммов маложирного натурального творога. В перерывах между едой для утоления голода съедать 1 яблоко или пить 100 мл обезжиренного кефира.

Результативность эффективной диеты для стройной фигуры – минус 4-6 кг. Однако важно знать, что растаявшие килограммы вернутся при прежнем рационе питания.

Вариант второй кальциевой эффективной диеты для стройной фигуры

 Эта кальциевая эффективная диета для стройной фигуры более щадящая. Ее продолжительность – неделя.

Завтрак: 100 мл обезжиренного кефира или 200 г нежирного творога, 1 яблоко или грейпфрут.

Второй завтрак: 1 помидор, 50 г маложирного сыра.

Обед – 150 г отварной говяжьей печени, 200 г салата из сельдерея, огурца, зелени и сока 1 лимона. 100 мл нежирного кефира.

Полдник –200 мл несладкого натурального йогурта или простокваши.

Ужин – 200 г нежирного творога, 200 г овощного салата с зеленью и 1 вареное яйцо.

Во время эффективной диеты для стройной фигуры не рекомендуется пить чай и кофе. А вот минеральную негазированную вожу можно пить без ограничений. Также разрешаются свежевыжатые овощные соки.

Эффективность второго варианта эффективной диеты для стройной фигуры – минус до 2 лишних кг.

Третий вариант кальциевой эффективной диеты для стройной фигуры

Непростая, но эффективная диета для стройной фигуры. Ее особенность в том, что составление рациона составляется самостоятельно на основе подсчета требуемых килокалорий. К тому значению, которое  тратится в состоянии покоя, необходимо прибавить еще 200-300 ккал. Полученное значение разделить на 4 приема пищи, и в итоге будет та калорийность, которую должны получать с каждым приемом пищи.

Чтобы подготовиться к этому варианту кальциевой эффективной диеты для стройной фигуры, необходимо в течение двух недель проанализировать свой рацион. И делать это максимально объективно. Ведь самообман отразится в оставшихся лишних килограммах, которые не исчезнут после псевдо-диеты.

Для подсказки  предлагаем примерное меню:

завтрак – 100 мл натурального йогурта, 200 г овсяной молочной каши, 1 фрукт на выбор;

обед –100 г любого мясо, 200 г любого гарнира, 150 г салата из овощей;

полдник – 100 г творога с фруктами;

ужин – 200 г нежирной вареной рыбы,  200 г салата из зеленых овощей.

Продолжительность этой кальциевой эффективной диеты для стройной фигуры -  не более 10 дней. Эффективность: похудение на 2-3 кг.

Выбирая похудение с кальциевой эффективной диетой для стройной фигуры, вы получаете возможность качественно улучшить состояние волос, ногтей и зубов. Правильное питание сделает их блестящими, сильными и здоровыми. И отличным завершением «кальциевого похудения» станет положительный заряд энергии при виде стрелки весов, показывающей более меньший показатель. Худейте с пользой для красоты и здоровья!

Елена Нерсесян-Брыткова

Источник: http://www.ediet.ru

Фото shutterstock.com

2012-8-23 00:55