В зависимости от разновидности фруктовой диеты, ее эффективность за неделю может достигать 3-4 кг. При этом организм не будет испытывать дефицита витаминов и микроэлементов, ведь свежие фрукты являются их натуральными источниками.

Два вида фруктовой диеты против лишнего веса

Фруктовые диеты делятся на два вида:

• моно-диеты. В течение дня необходимо употреблять исключительно фрукты одного вида. При щадящей диете разрешается включение в рацион обезжиренного молока или кефира.
• смешанные фруктовые диеты. Разрешается употреблять разные виды фруктов. В случае щадящей диеты -  сочетать их с некалорийными и нежирными продуктами.

7 преимуществ фруктовой диеты против лишнего веса

Похудение при помощи фруктов способно не только избавить от лишнего веса, но и заметно улучшить состояние организма. Среди положительных особенностей избавления от лишнего веса таким способом:

• отсутствие дефицита витаминов и минеральных веществ;
• улучшение состояния волос, кожи и ногтей;
• очищение организма от шлаков и токсинов;
• улучшение цвета лица;
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
• отсутствие ограничений по времени принятия пищи;
• отсутствие необходимости в подсчете калорий.

Недостатки фруктовой диеты против лишнего веса

Однако, помимо преимуществ  фруктовых диет против лишнего веса, есть у них и недостатки:

• опасность выбора тех фруктов, которые неэффективно сжигают жировую прослойку;
• риск белкового голодания при продолжительности фруктовой диеты более 12 дней.

Наиболее эффективные фруктовые диеты против лишнего веса

По эффективности ожидаемого результата, наиболее действенными считаются следующие фруктовые диеты:

• яблочная;
• арбузная;
• грейфрутовая;
• лимонная;
• ананасовая;
• персиковая. 

Три идеи для фруктовой диеты против лишнего веса

Несмотря на свою простоту,  фруктовая диета может вызвать вопросы относительно того – как же составить свое меню в дни похудения. Предлагаем идеи, которую могут стать базовыми в составлении вашей индивидуальной диеты против лишнего веса.

 1 день фруктовой диеты против лишнего веса

Завтрак: 1 любой фрукт и стакан смузи с любыми ингредиентами

Обед: фруктовый салат и стакан воды или свежего фруктового ока.

Ужин: фруктовый салат и свежевыжатый фруктовый сок.

2 день фруктовой диеты против лишнего веса

Завтрак: тарелка любых фруктов, стакан воды или сока (зеленого чая без сахара).

Обед: любой фруктовый салат, стакан воды или сока.

Ужин: любые фрукты.

3 день фруктовой диеты против лишнего веса

Завтрак: тарелка любых фруктов и стакан свежевыжатого фруктового сока.

Обед: фруктовый салат и стакан зеленого чая без сахара

Ужин: стакан смузи и 1 фрукт на выбор.

Противопоказания к фруктовой диете против лишнего веса

К сожалению,  фруктовые диеты против лишнего веса доступны не всем. И от этого способа похудения придется отказаться страдающим такими заболеваниями, как:

• склонность к аллергии;
• гастрит с повышенной кислотностью;
• язва двенадцатиперстной кишки (в этом случае исключение составляет банановая моно-диета).

Фруктовая диета против лишнего веса уникальна тем, что каждый ее день будет не похож на предыдущий. К примеру, в понедельник можно есть только яблоки, во вторник – груши, в среду – ананасы, в четверг – киви, в четверг – арбузы,  в пятницу – грейпфруты, в субботу – сливы, а в воскресенье комбинировать все самое вкусное и наиболее любимое. Однако в погоне за стройностью все же не увлекайтесь и помните, что для нормальной жизнедеятельности организм нуждается и в белках животного происхождения.

Алена Сысоева

Источник: http://www.ediet.ru/

Фото shutterstock.com

2012-7-19 10:14