Те, кто не испытывает ложной скромности, больше интересуются вами. Им любопытно, что вы делаете, о чем думаете, все ли у вас в порядке.

Для того чтобы преодолеть стеснительность, необходимо переместить фокус внимания с себя на других. Сделав это, вы начнете больше думать о других и меньше — о том, как вы глупы, неловки и т. д.

Стеснительность держится на страхе, что кто-то может плохо подумать о вас. Это испорченная пластинка: «Я думаю, что ты думаешь, что я думаю...» Избавьтесь от нее. Освободите себя от ее назойливого жужжания. Если вы будете заинтересованы в людях, а не только в том, что они о вас думают, общие темы и интересы отыщутся сами. Над вами больше не будет висеть дамоклов меч впечатления, которое вы производите.

Если вы стесняетесь, скажите себе несколько волшебных фраз, которые избавят вас от неудобства и дадут чувство защищенности:

1. ПОРА ВЫКЛЮЧИТЬ ЭТУ ЗАЕЗЖЕННУЮ ПЛАСТИНКУ: «Я ДУМАЮ, ЧТО ТЫ ДУМАЕШЬ, ЧТО Я ДУМАЮ».

2. ЭТО МНЕ ИНТЕРЕСНО. НУЖНО ПОКАЗАТЬ, ЧТО МНЕ ИНТЕРЕСНО.

Застенчивость! Прочь с дороги!

Есть еще один способ избавиться от стеснительности или уменьшить ее. Просто выдохните ее из себя. Научитесь это делать дома, прежде чем пойдете на вечеринку с друзьями или встретитесь с коллегами.

1. Сделайте небольшой вдох через рот.

2. На несколько секунд задержите дыхание.

3. А теперь энергично выдохните воздух. Весь, без остатка.

4. Повторяйте шаги 1 — 3 до тех пор, пока не перестанете волноваться.

Сейчас вы спокойны и можете идти куда захотите. Идите к людям. Не раздумывайте. Вперед!

Лилиан Глас
«Полезные люди»
Перевод Е. Богатыревой

2011-8-12 10:38